Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování kabelem v lehu na boku (jednou rukou).
Upažování kabelem v lehu na boku jednou rukou izoluje střední deltoid eliminací hybnosti a udržením konstantního napětí po celém rozsahu pohybu. Poloha na boku s kabelem táhnoucím zdola vytváří jedinečnou odporovou křivku ve srovnání se stojící variantou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování kabelem v lehu na boku (jednou rukou) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.