Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování jednou rukou s odporovou gumou ve stoji.
Upažování jednou rukou s odporovou gumou izoluje boční deltový sval pomocí gumy ukotvené pod chodidlem nebo na nízké opoře. Cvičení jednou rukou umožňuje cílené posilování a pomáhá odstraňovat silové dysbalance mezi levou a pravou stranou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování jednou rukou s odporovou gumou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.