Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Upažování s odporovou gumou
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s podepřeným hrudníkem
Lehká
Boční ramenaZadní ramena
Upažování s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s velkou činkou ve stoji
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s výpadem za nohu (jednoruční činky, střídání)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Upažování T s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Upažování v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuTrapézVnější strana stehen
Upažování v předklonu na kladce jednou rukou
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapézStřední záda
Upažování v předklonu ve stoji s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování v předklonu ve stoji s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Upažování v záklonu na kladce
Středně těžká
Boční ramena
Upažování ve stoji na stroji
Lehká
Boční ramena
Upažování ve vzduchu s výměnou úchopu
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování Y s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Uppercut kroky na místě
Vlastní váha · Lehká
KardioStřed tělaPřední ramena
Uppercut maximální rychlostí
Vlastní váha · Středně těžká
KardioPřední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Upright row na multipressu
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Upright row s kettlebellem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Upright row s odporovou gumou (pod oběma nohama)
Lehká
Boční ramenaBicepsPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Ústup dozadu s výkopem do strany
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Uvolnění gluteus maximus míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Uvolnění gluteus medius míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Uvolnění hamstringů pěnovým válcem vsedě
Vlastní váha · Lehká
Hamstringy
Uvolnění horního trapézového svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Trapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.