Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování ve vzduchu s výměnou úchopu.
Cvičení na mobilitu a aktivaci ramen ve stoji, při kterém upažíte paže do strany a střídavě měníte orientaci dlaní. Střídání polohy dlaní směrem nahoru a dolů zapojuje všechny tři hlavy deltového svalu a zlepšuje uvědomění si ramenního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování ve vzduchu s výměnou úchopu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.