Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Uvolnění hruškovitého svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Uvolnění lýtka pěnovým válcem vsedě (jedna noha)
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Uvolnění prsního svalu míčkem
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Uvolnění prsních svalů pomocí válce
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Uvolnění subscapularis s tyčí
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaZadní ramena
Uvolnění zad pomocí válce (latissimus)
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Úzký dřep z deficitu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Úzký výpad s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
V Flutter Kick
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
V sed-leh
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyTricepsQuadricepsZadní ramena
V-sed (začátečník)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
V-sed s dotykem špiček
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
V-sed u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
V-zdvih
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
V-zdvih s dvojitým skrčením
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
V-zdvih s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
V-zdvih s tlesknutím
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
V-zdvih se dvěma jednoručními činkami
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
V-zdvih v lehu na boku s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
V-zdvih vleže na břiše
Vlastní váha · Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyStřed těla
V-zdvihy s přehazováním míče (overball)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Válcování bicepsu v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Válcování dolní části zad vleže na boku na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svaly
Válcování hamstringů a hýžďových svalů (sed na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.