Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku V-zdvihy s přehazováním míče (overball).
V-zdvihy s přehazováním overballu jsou náročným cvikem pro střed těla, při němž se míč přehazuje mezi rukama a nohama na vrcholu každého opakování. Každé přehození zapojuje horní i dolní část břišních svalů a vyžaduje celkové svalové napětí a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik V-zdvihy s přehazováním míče (overball) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.