Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Válcování horní části zad na pěnovém válci
Vlastní váha · Lehká
Trapéz
Válcování horní části zad s rotací (v kleče)
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Válcování hrudní páteře pěnovým válcem (vleže)
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední zádaSpodní záda
Válcování hýžďových svalů pěnovým válcem (v sedu)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Válcování hýžďových svalů s rotací (vleže)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyŠikmé břišní svaly
Válcování chodidla
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Válcování iliopsoas (flexor kyčelního kloubu)
Vlastní váha · Lehká
Střed těla
Válcování krku s dekompresí v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Krk
Válcování krku s rotací v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Krk
Válcování lopatky s vytažením paže (vleže)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaZadní ramenaTrapéz
Válcování lýtek pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Válcování mezilopatkových svalů
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední záda
Válcování otevření hrudníku vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Válcování peroneálních svalů (leh na boku na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Válcování peroneálních svalů na jedné noze (leh na boku na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Válcování předloktí ve stoji u zdi
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Válcování předního holenního svalu
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Válcování předního holenního svalu — jedna noha (leh na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Válcování předního ramene a hrudníku vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Válcování ramene a rotace zad vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Válcování střední části zad vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaTrapéz
Válcování tensor fasciae latae (vnější stehno)
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehen
Válcování tricepsu v poloze na boku na podlaze
Vlastní váha · Lehká
TricepsZadní ramena
Válcování v holubičí poloze pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.