Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Válcování chodidla.
Technika automyofasciálního uvolnění zaměřená na plantární fascii a vnitřní svaly chodidla pomocí pěnového válce. Válcování chodidla pomáhá zmírnit stažení plantární fascie, snížit diskomfort při plantární fasciitidě a zlepšit celkovou pohyblivost chodidla a zdraví klenby.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Válcování chodidla je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.