Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku V-zdvih se dvěma jednoručními činkami.
Pokročilý cvik na střed těla, při kterém zvedáš natažené nohy a trup do tvaru V s jednoruční činkou v každé ruce a v horní poloze jimi saháš k chodidlům. Zátěž v obou rukou zvyšuje nároky na břišní svaly i na kontrolovaný pohyb při spouštění.
Cvik V-zdvih se dvěma jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
