Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Uvolnění horního trapézového svalu míčkem.
Technika automasáže pomocí tvrdého míčku opřeného o zeď pro cílený tlak na horní trapézový sval. Pomáhá zmírňovat napětí v krku a horních ramenách, snižovat bolesti hlavy spojené se ztuhlými trapézovými svaly a zlepšovat pohyblivost ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Uvolnění horního trapézového svalu míčkem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.