Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování T s jednoručními činkami na šikmé lavičce.
Cvičení v lehu na šikmé lavičce, při němž se paže roztáhnou rovně do stran a tvoří tvar písmene T. Cíleně zatěžuje zadní deltoid, střední trapézové svaly a mezilopatkové svaly pro sílu stažení lopatek. Doplňuje tlačná cvičení a podporuje zdravou funkci ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování T s jednoručními činkami na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.