Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upright row na multipressu.
Upright row na multipressu je komplexní tahový cvik, který zatěžuje horní trapézové svaly a boční deltový sval, prováděný s tyčí vedenou multipressem. Fixovaná dráha tyče pomáhá udržovat tyč blízko těla po celou dobu zdvihu a umožňuje soustředit se na vedení loktů vysoko.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upright row na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.