Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování v předklonu na kladce jednou rukou.
Upažování v předklonu na kladce jednou rukou cílí na zadní deltový sval pohybem připomínajícím rozpažování v předklonu s kabelem nastaveným na spodní kladku. Kabel zajišťuje konstantní napětí po celém oblouku, což je efektivní pro izolaci zadní části ramene.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování v předklonu na kladce jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.