Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování Y s jednoručními činkami na šikmé lavičce.
Cvičení v lehu na šikmé lavičce, při němž paže tvoří tvar písmene Y nad hlavou. Cíleně zatěžuje dolní trapézové svaly a zadní deltoid pro zlepšení stability lopatky a zdraví ramen. Používejte lehčí zátěže, abyste udrželi správnou techniku a nezapojovali horní trapézové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování Y s jednoručními činkami na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.