Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování s gumou v sedu.
Upažování s gumou v sedu izoluje boční hlavy deltových svalů pomocí odporové gumy a zajišťuje konstantní napětí po celou dobu pohybu. Sed snižuje využívání hybnosti a soustřeďuje zátěž na boční deltoidy pro kontrolovaný a kloubům šetrný trénink ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování s gumou v sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.