Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Upažování jednoruční činkou ve stoji (jedna ruka).
Upažování jednoruční činkou ve stoji s jednou rukou cílí na horní část trapézového svalu a boční deltoid tahem jedné jednoručky vertikálně podél těla do výšky brady. Trénink jedné strany najednou umožňuje větší rozsah pohybu a pomáhá odstraňovat asymetrie ve vývoji ramen a trapézů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Upažování jednoruční činkou ve stoji (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.