Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tricepsová extenze se zkříženými pažemi.
Tricepsová extenze se zkříženými pažemi je cvik s vlastní vahou prováděný na podlaze, při kterém spouštíš zkřížená předloktí k zemi a vracíš se nahoru extenzí loktů, čímž intenzivně izolovaně zatěžuješ triceps. Poloha se zkříženými pažemi přesouvá důraz z hrudníku na zadní část paží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tricepsová extenze se zkříženými pažemi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.