Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Trh s výtahem.
Trh s výtahem je derivát vzpěračského cviku, který trénuje výbušnou tahovou mechaniku trhu bez zachycení nad hlavou. Rozvíjí silné prodloužení boků, sílu horní části zad a rychlost tyče prostřednictvím celotělového tahového pohybu — klíčový doplňkový cvik pro vzpěrače a silové sportovce.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Trh s výtahem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.