Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky ve stoji s tyčí nad hlavu.
Tlaky nad hlavu ve stoji prováděné s tyčí, používané především jako rozcvičení, mobilizační cvičení nebo nácvik pohybového vzoru pro ramena. Minimální zátěž tyče umožňuje plné soustředění na techniku tlaku, zpevněný střed těla a rozsah pohybu nad hlavou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky ve stoji s tyčí nad hlavu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.