Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu.
Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu jsou cvik zaměřený na tricepsy, při němž jsou ruce umístěny užší než šířka ramen na vedeném multipressu. Multipress odstraňuje nároky na rovnováhu jako u volné činky a umožňuje plné soustředění na extenze tricepsů a zapojení hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky úzkým úchopem na multipressu v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.