Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky ve stoji s tyčí za šíjí.
Varianta tlaku nad hlavu ve stoji s tyčí umístěnou za šíjí, která zatěžuje deltoidy a tricepsy a zároveň vyžaduje výraznou vnější rotaci ramene a pohyblivost. Použití tyče namísto závaží odstraňuje axiální zátěž a dělá z tohoto cvičení vhodný mobilizační drill nebo rozcvičení ramen pro ty, kteří disponují dostatečným rozsahem pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky ve stoji s tyčí za šíjí je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.