Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s úzkým úchopem na kruzích.
Tlaky s úzkým úchopem na kruzích jsou cvik pro hrudník prováděný na gymnastických kruzích nebo závěsném trenažéru. Úzký úchop zvyšuje zapojení tricepsu, přičemž nestabilní povrch kruhů aktivuje střed těla a stabilizátory po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s úzkým úchopem na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.