Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě.
Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě cíleně zatěžují laterální a přední hlavy deltového svalu tlačením z polohy za šíjí. Protože pohybová dráha klade značné nároky na ramenní kloub, toto cvičení je vhodné pouze pro zkušené cvičence s dostatečnou pohyblivostí ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s velkou činkou za hlavu vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.