Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s velkou činkou a řetězy na lavičce.
Tlaky na rovné lavičce s velkou činkou, na níž jsou zavěšeny těžké řetězy poskytující variabilní odpor — zatížení roste s výškou zdvihu a klesá v dolní poloze. Cvik rozvíjí maximální silovou výbušnost prsních svalů, tricepsů a předního deltového svalu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s velkou činkou a řetězy na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.