Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže.
Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže jsou komplexní tlačivý cvik, který klade důraz na triceps díky užšímu úchopu než při standardním tlaku na lavičce. V lehu na rovné lavičce zvedá cvičenec činku s rukama umístěnýma na šířku ramen nebo o něco úžeji, čímž přesouvá zátěž z hrudníku na triceps a přední ramena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.