Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky ve stoji na rukou mezi lavičkami (s oporou o zeď).
Technicky náročný cvik s vlastní váhou, při kterém provádíš kliky ve stoji na rukou s rukama opřenýma o dvě paralelní lavičky u zdi. Zvýšená poloha rukou umožňuje hlavě sestoupit výrazně pod úroveň rukou, čímž dosáhneš výrazně většího rozsahu pohybu než při klasických klikách ve stoji na rukou na podlaze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky ve stoji na rukou mezi lavičkami (s oporou o zeď) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.