Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř.
Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř zaměřují horní část prsního svalu s neutrálním úchopem. Poloha dlaní dovnitř snižuje zatížení ramen a klade větší důraz na vnitřní část prsního svalu a tricepsy ve srovnání se standardním tlakem na šikmé lavici.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.