Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s kotoučem ve stoji.
Tlaky s kotoučem ve stoji jsou jednoduché cvičení na hrudník, při kterém tlačíte kotouč vpřed z úrovně hrudníku oběma rukama. Hladký povrch kotouče vyžaduje stálý tlak dlaní, což zvyšuje zapojení prsních svalů a dělá z něj užitečné závěrečné nebo rozcvičovací cvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s kotoučem ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.