Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s kotouči na šikmé lavičce (hlavou dolů).
Variace tlaků na šikmé lavičce hlavou dolů, při které držíte kotouče přímo v rukou místo činky nebo jednoručních činek. Cvik cílí na dolní část prsního svalu, přičemž úchop za okraje kotouče zvyšuje nároky na stabilitu zápěstí a aktivaci vnitřní části hrudníku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s kotouči na šikmé lavičce (hlavou dolů) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.