Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s landmine vsedě.
Tlaky s landmine vsedě jsou jednostranné tlakové cvičení prováděné s činkou ukotvenou v landmine příslušenství. Tlak po obloukové dráze snižuje riziko útlaku v ramenním kloubu a efektivně zatěžuje přední deltoid, triceps a horní část hrudníku. Provádění vsedě zvyšuje nároky na střed těla a eliminuje pomoc nohou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s landmine vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.