Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky s dosahem nad hlavu vsedě.
Mobilizační cvik vsedě, při kterém zvednete obě paže nad hlavu a tlačíte dlaně nahoru, čímž prodlužujete páteř a aktivujete široký sval zádový, přední pilovitý sval a horní záda. Zlepšuje pohyblivost nad hlavou, extenzi hrudní páteře a pomáhá uvolnit páteř po dlouhodobém sezení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky s dosahem nad hlavu vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.