Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky na triceps s bandou vleže – reverzný úchop (skull crusher).
Extenze tricepsu vleže s odporovou bandou prováděná reverzním (nadhmatem) úchopem, napodobující pohybový vzor skull crusheru. Reverzní úchop přesouvá větší důraz na laterální hlavu tricepsu a extenzory předloktí ve srovnání se standardním úchopem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky na triceps s bandou vleže – reverzný úchop (skull crusher) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.