Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky nad hlavu s roztahováním odporové gumy.
Cvik na ramena spojující tlak nad hlavu s roztahováním gumy: gumu držíš napnutou mezi rukama bez ukotvení a během tlaku nad hlavu ji současně roztahuješ do stran. Tah do stran udržuje v práci zadní delty a horní část zad, zatímco ramena tlačí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky nad hlavu s roztahováním odporové gumy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.