Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě (vojenský styl).
Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě izolují každé rameno samostatně a sed eliminuje pomoc nohama, takže veškerou práci vykonávají deltové svaly a triceps. Přísně vzpřímený trup také trénuje stabilitu lopatky a zabraňuje bočnímu náklonu, který se při jednostranných tlacích ve stoji běžně vyskytuje.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky kettlebellem jednou rukou vsedě (vojenský styl) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.