Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce.
Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce se provádějí s neutrálním úchopem, kde dlaně směřují k sobě po celou dobu pohybu. Tento úchop klade menší nároky na zápěstí a ramenní klouby ve srovnání s pronovaným úchopem a mírně více zapojuje horní část hrudníku a přední deltové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky kettlebellu v kladivovém úchopu na šikmé lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.