Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press.
Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press jsou unilaterální cvik pro dolní část těla prováděný na stroji s nakloněnou platformou. Tlačení jednou nohou najednou umožňuje odstraňování svalových dysbalancí, dosažení většího rozsahu pohybu a zvýšení nároků na pracující kvadricepsy a hýžďové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.