Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka).
Jednostranné tlaky na šikmé lavici prováděné s jednou jednoruční činkou na nastavitelné lavici nastavené do šikmé polohy. Tlačení jednou rukou zvyšuje nároky na střed těla, aby zabránil rotaci trupu, a umožňuje trénovat každou stranu nezávisle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.