Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky dopředu, do boku a nahoru.
Kondiční cvičení pro ramena ve stoji, při němž tlačíte paže ve třech směrech — dopředu (přední tlak), do strany (boční tlak) a nad hlavu (horní tlak) — v nepřetržité sekvenci. Víceosý pohyb zatěžuje všechny tři hlavy deltového svalu a rozvíjí vytrvalost a stabilitu ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky dopředu, do boku a nahoru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.