Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tlaky jednoruč na šikmé lavici na pákovém stroji (s kotoučem).
Jednostranné tlaky na šikmé lavici na pákovém stroji se závaží, zaměřené na horní část hrudníku a zároveň odstraňující svalovou nerovnováhu mezi stranami. Varianta s jednou paží také zvyšuje nároky na stabilizaci středu těla po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tlaky jednoruč na šikmé lavici na pákovém stroji (s kotoučem) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.