Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tahový ohyb bicepsu s jednoruční činkou.
Variace ohybu bicepsu, při které taháš jednoručky nahoru podél těla namísto klasického zakřivení dopředu, přičemž lokty zůstávají po celou dobu za tělem. Tím se klade větší důraz na dlouhou hlavu bicepsu a snižuje se zapojení předního deltového svalu ve srovnání se standardním ohybem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tahový ohyb bicepsu s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.