Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Švihy nohou ve visu – přímé nohy.
Pokročilé cvičení středu těla ve visu, při kterém se chytíte hrazdy a švihnete oběma přímými nohami nahoru v širokém oblouku, přičemž pohyb paží sleduje dynamiku švihu. Pohyb vyžaduje vysokou úroveň síly břicha, síly flexorů kyčelního kloubu a výdrže úchopu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Švihy nohou ve visu – přímé nohy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.