Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah kabelu k bradě v lehu (SZ tyč).
Tah kabelu k bradě v lehu se SZ tyčí zatěžuje boční deltoidy a horní část trapézů při konstantním napětí kabelu. Poloha v lehu na zádech s nohama směřujícíma k nízké kladce eliminuje hybnost dolní části těla a soustřeďuje zátěž na ramena a trapézy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Tah kabelu k bradě v lehu (SZ tyč) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.