Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah saní pozpátku.
Tah saní pozpátku spočívá v chůzi pozadu při tahání naložených saní pomocí postroje nebo popruhů připevněných za tebou. Toto cvičení klade vysoké nároky na čtyřhlavý sval stehenní, hamstringy a hýžďové svaly a je účinným nástrojem pro rozvoj síly dolních končetin a kondice.
Cvik Tah saní pozpátku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
