Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku T-rotace s pohybem kolena.
Dynamické plyometrické kondiční cvičení, které kombinuje rotační pohyb trupu s výbušným pohybem kolena nahoru. Zatěžuje šikmé svaly a střed těla v rotačním napětí a zároveň trénuje výbušnost dolní části těla a koordinaci, díky čemuž je oblíbenou součástí atletického rozcvičení a metabolických okruhů.
Cvik T-rotace s pohybem kolena je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
