Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Tah na kabelu v rozkroku jednou rukou.
Jednostranný tah na kabelovém stroji prováděný v rozkroku, který cílí na široký sval zádový a střední záda, přičemž vyžaduje stabilitu středu těla při odolávání rotaci. Posunutá poloha nohou v rozkroku zvyšuje nároky na stabilizaci oproti standardnímu tahu jednou rukou.
Cvik Tah na kabelu v rozkroku jednou rukou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
