Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše.
Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše se provádí vleže obličejem dolů na šikmé lavici, přičemž kettlebelly šviháte ven v širokém oblouku. Kontrolovaný švihový pohyb poskytuje dynamický podnět pro zadní deltové svaly a horní trapéz, který doplňuje těžší statickou práci při přítazích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Švih kettlebell na zadní deltový sval vleže na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.