Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Šikmé Svend tlaky.
Šikmé Svend tlaky jsou izolační cvik na hrudník prováděný na šikmé lavici, při kterém mačkáš dva kotouče k sobě a tlačíš je dopředu a nahoru. Neustálé izometrické mačkání kotoučů aktivuje addukční svaly prsního svalu po celou dobu pohybu, čímž efektivně zatěžuje horní část hrudníku.
Cvik Šikmé Svend tlaky je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
