Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo mrtvý tah s velkou činkou s pauzou.
Mrtvý tah s velkou činkou v sumo postoji s úmyslnou pauzou těsně pod koleny, která buduje poziční sílu a eliminuje reflexní stažení ze země. Široký sumo postoj přenáší větší důraz na hýžďové svaly, vnitřní stehna a zadní stehenní svaly ve srovnání s klasickým tahem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo mrtvý tah s velkou činkou s pauzou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.