Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo protažení s rotací kyčle.
Sumo protažení s rotací kyčle otevírá vnitřní stranu stehen a kyčle prostřednictvím širokého dřepu s rotačním přesunem váhy ze strany na stranu. Jde o účinný dynamický strečink pro zlepšení flexibility třísel a pohyblivosti kyčelního kloubu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo protažení s rotací kyčle je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.