Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Sumo přitahování s jednoruční činkou.
Sumo přitahování s jednoruční činkou je pohyb v předklonu s pákovým postojem, prováděný v širokém sumo postoji, při němž táhnete činku drženou mezi nohami zpoza těla dopředu. Výrazně zatěžuje hýžďové svaly a hamstringy a zároveň posiluje správnou mechaniku předklonu v bocích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Sumo přitahování s jednoruční činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.